do wakacji

[...] %-) sprinty robiłem dwa razy, to samo tabatę i cardio (raz 20 minut i raz 40 minut). Tak to niemal codziennie w piłę z kolegami nawalam, wybiegam się to sobie potem pozwalam na to co lubię - ale tak jak wyżej, z głową. Choć nie powiem, kilka wieczorów miałem gdzie srałem na wszystkie reguły i było alko węgle i fat, ale taki urok wakacji ;-)

[...] - Trening przynosił efekty ale co dziwne bardziej siłowe niż masowe np. przysiad w styczniu 120 x 5 a teraz 140 x 10 z zapasem i lekko pogłębione. Jak zaznaczyłem z racji wakacji będę miał więcej czasu na treningi i chce to wykorzystać robiąc plany które obejmują ponad 4 treningi w tygodniu. Co do martwego to nie robie go ze względu na [...]

ja na minusie ok 4kg ale na mecie wróce do stanu z wakacji i pozniej BOOOOM

[...] tylko co do wypisek nie zawsze mam możliwość latania z aparatem i robienia zdjęć więc tylko co jakiś czas będę wrzucał zdjęcia. Schemat diety i godziny treningu nie powinien się zmienić do końca wakacji tzn ćwiczę o godzinie 20-21 i posiłek potreningowy jem 22 a kolacje 23-24 w zależności o której idę spać :) dzisiaj pojawi się parę zdjęć :P

ptak a to w czasie wakacji to do ciebie trzeba przed dzwonic i zamawiac miejsce ?? to tej speluny (pensjonatu)

[...] poszczegolne fazy, w tej chwili to juz nie tylko programy, ale cale systemy dietetyczno-treningowo-energetyczne. Mysli ze wszystko co trzeba zrobic, zrobimy do konca wakacji. Pozniej wystartujemy z wielkim 6 miesiecznym mezocyklem masowo silowym. Tylko za cholere nie wiem co zrobic, by po 1-2-3 minicyklach nie natapila rotacja za duzo [...]

Dzień 30 - 31.08.2012 Ostatni dzień wakacji... (ale nie dla studentów ;-]) Dziś siłownia raniutko. Zacząłem o 7.30. Potem do roboty. Przerwa na obiadek i wracam z powrotem. Prawie cały dzień schylania - plecki czuć - nie wiem czy po treningu, czy raczej od tej pozycji ;-) Wpiska teraz, bo znowu nie wiem jak wyjdzie z czasem ;-) TRENING 1. [...]

[...] na masę? Czy może jeśli biorę się za aeroby, to powinienem ograniczyć węglowodany? No i może jeszcze ktoś się wypowiedzieć na temat HMB, Bcaa czy jakichś innych spalaczy? Bardzo mi zależy, żeby do końca wakacji, max. do 3 miesięcy pozbyć się fatu i nie wiem, czy dam radę bez wspomagaczy. Zmieniony przez - frogger89 w dniu 2010-07-04 12:50:32

[...] wyskoku... Trzyma sie mniej wiecej caly czas na tym samym pułapie, łapie sie 2 rekami za obrecz, czasem przypakuje z jednej nogi. Potrzeba mi siły i mocy w nogach, a tego nie da sie zrobic bez siłowni. Od niedzieli do konca wakacji wprowadzam 1-2 treningi sprintów i różnego rodzaju skoków pod góre, mysle, ze to wzmocni i doda dynamiki moim nogom.

7 dni do konca wakacji

no to juz troche dlugo, ja dopiero zaczynam zabawe od wakacji. Jak cos to mozemy zagrac na stronce http://gry.qplaygames.com/selectserver.do?sid=3&gid=18 bez rejestrowania, wiec mozna sie kiedys ustawic na forum o konkretnej godzinie.

Dzisiaj planowo trening wykonany. Niestety juroo go nie bedzie bo do 13 praca a o 14 wyjazd do krk na cały weekend (studia). Kurde nic nie rosne od wakacji.. ale powód jest prosty wiecznie chodze głodny czasem uda mi sie zjesc ze 3 posilki w ciagu dnia a czasem nie i to czesto takie slabe :/ No wiec bardziej na podtrzymanie formy te trening ida [...]

no to wrocilam z wakacji... lepiej nie mowic co sie dzialo jak weszlam na wage po powrocie... jednak dwa tygodnie nad morzem zrobilo swoje.. pekla moja silna wola... posypaly sie gofry,lody jakis kebab tu i tam no i na wadze +4 kg.. ale nie ma co.. zalozylam worek pokutny i wracam do zrzucania kilogramow :)

tric dobre do****ionko plegar miazdzy m 80 cm w pasie robi swoje moze pod koniec wakacji tez zejde do magicznej osiemdziesiątki brzuch chyba troszku odstaje ale na pompie jest potęznie nie wygladasz na 80-pare kilo

bilem w okolicach wakacji tren ace i enan i działal. porownujac do cybera - dzialal podobnie. z hexa balakana nie mam porownania, za jakis czas wchdzodze na hexe alphy i zobaczymy, spodziewam sie ze bedzie mocniej

Siema wróciłem z wakacji ;) poczytałem troche ;> Jeżeli chwyce sie towaru to raczej tego unikać nie bd ;) ilosci seri powt itd.. jakoś starałem sie dopasowywac do tego jak się czułem na treningu i gdy miałem juz maxymalne napiecie miesnia to poprostu kończyłem. Teraz od 5 września jade z zeszytem i wszystko systematycznie KCAL liczone.. ilosc [...]

tez wypróbuję CKD, ale jak z wakacji wrócę dopiero Ann, warto zluzowac, żeby dojśc do siebie. Przerwa zrobi wiecej dobrego niz zlego

przez ostatni miesiąc ciągle jechałam na chlebie więc musiałam sobie jakiś detoks wprowadzić. jak dobrze pójdzie to i do końca wakacji może potrzymam na głodzie chlebowym

*** POSUMOWANIE 07.06-26.08 *** Korzystając z chwili wolnego czasu, postanowiłam zrobić krótkie podsumowanie wakacji (bo bądź co bądź- został mi tylko tydzień ). Na pewno nie skłamię, jeśli powiem, że był to przełomowy okres w moim krótkim fitnessowym stażu, bo dokonałam kilka gruntownych zmian, które pomogły mi w szlifowaniu sylwetki. Przede [...]

Witam, wróciłem wczoraj z wakacji. 14 dni bez siłki. Wracam do ćwiczenia. Proszę moderatora o dodanie informacji do pierwszego postu: Plan: Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3x 12/10/8 Prostowanie nóg w siadzie 3x 12/10/8 Plecy: Wiosłowanie hantlami 3x 12/10/8 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3x 12/10/8 Ściąganie drążka [...]